شاید وقت آن رسیده که نگاهی دوباره به کمد لباسها بیاندازید. اگر مانتویی دارید که هیچ لباس دیگری با آن ست نمیشود کافیست به جای هزینه کردن برای یک تیپ جدید تنها یک شال یا روسری زیبا تهیه کنید یا شاید یکی از شلوار های قدیمی تان که فراموشش کردید به کار مانتوی جدیدی که خریدید بیاید. بهتر است قبل از خرید کردن لیستی ار آنچه می خواهید بنویسید تا توی پاساژها و بازار ها سردرگم نباشید.

دیدگاه شما نسبت به وقایع روزانه میتواند تاثیر عمیقی بر حس وحال شما داشته باشد.انسانهای خوشبخت درون حبابی از تکامل زندگی نمیکنند: همه گاهی زیر باران گیر میکنند،کلیدهایشان را جا میگذارند،و یا در ارتباطات خود دچار تزلزل میشوند.اما آنچه افراد خوشبخت را از دیگران متمایز می سازد نحوه برخورد آنها با شرایط است. آیا مشکل به وجود آمده یک فاجعه جبران ناپذیراست و یا صرفا یک دردسر کوچک، آیا این  مشکل دایمی است یا موقتی؟ با تغییر نحوه ارائه شرایط  برای خود و دیگران میتوانید تاثیرات دراماتیک آنها را تغییر دهید.

مدیتیشن حضور ذهن :

شناخته شده ترین نوع مدیتیشن، مدیتیشن حضور ذهن است که به آگاهی از صدا ها و فعالیت های اطراف شما می پردازد. این نوع مدیتیشن در واقع مدیتیشن سیال مانند است چرا که در واقع شما ذهنتان را در میان افکارتان شناور کرده و بدون آنکه بر روی مسئله خاصی متمرکز شوید از فکری به فکر دیگر می روید. به عنوان مثال اگر در شهر شلوغی زندگی می کنید لازم نیست برای مدیتیشن از شر تمام صداهای داخل و خارج از خانه خلاص شوید. اجازه دهید ذهنتان بدون تمرکز بیش از اندازه تمام صداهای اطراف را درک کند.

غذاهای چرب و سنگین:

غذاهای چرب و سنگین نه تنها باعث میشود صبح روز بعد احساس تنبلی کنید بلکه دستگاه گوارش خود را مجبور میکنید برای هضم آن همه غذا اضافه کاری کند. پس از غذاهایی مانند فست فودها، بستنی یا غذاهای پر از پنیر های چرب قبل از خواب دور بمانید.

1- نوشتن:

نوشتن خاطرات روزانه یک تعهد بزرگ است اما مزایای نوشتن که شامل کاهش استرس و ختی خواب بهتر است را نمی توان نادیده گرفت. نوشتن باعث میشود مشکلات خود را بازتاب داده و آنها را تخلیه کنید که در سلامت روانی نقش بسزایی دارد.

2- تنهایی سینما رفتن:

یکی از بهترین راه ها برای خلاصی از شر افکار آزار دهنده تنهایی سینما رفتن است.فکرش را بکنید در طول زمان پخش فیلم اجازه صحبت مردن ندارید و باید تلفنتان را خاموش کنید. عالی نیست؟

چرخش ستون فقرات

به نظر میرسد این نرمش دقیقا برای انجام دادن در تختخواب طراحی شده باشد. عضو هدف در این حرکت ستون فقرات و پشت شماست.

هر روز سر یک ساعت معین از خواب بیدار شوید

خواب بیش از اندازه در روزهای تعطیل و آخر هفته باعث میشود در طول هفته احساس خستگی بیشتری داشته باشید بنابرین تا لنگ ظهر خوابیدن روزهای جمعه را فراموش کنید و به برنامه بیداری خود در دیگر روزهای هفته پایبند باشید تا شب راحت تر به خواب روید و صبح روز بعد خواب آلود نباشید.