اگر میخواهید در این دنیای جدید چندان هم غریبه نباشید شاید مطالعه این مطالب برایتان جالب باشد
5 خوراکی ممنوع قبل از خواب
نیازی نیست احساس ضعف و گرسنگی آخر شب خود را نادیده بگیرید البته به شرطی که انتخاب های درستی انجام دهید. یک اشتباه کوچک در انتخاب خوردنی پیش از خواب کافیست تا هم خواب راحت را از خود بگیرید وهم در انتهای روز بی جهت کالری مصرف کرده باشید. بنابرین هنگامی که به دنبال سریعترین و خوشمزه ترین انتخاب در یخچال هستید فراموش نکنید که از این 5 مورد دوری کنید.
غذاهای چرب و سنگین:
غذاهای چرب و سنگین نه تنها باعث میشود صبح روز بعد احساس تنبلی کنید بلکه دستگاه گوارش خود را مجبور میکنید برای هضم آن همه غذا اضافه کاری کند. پس از غذاهایی مانند فست فودها، بستنی یا غذاهای پر از پنیر های چرب قبل از خواب دور بمانید.
غذاهای شیرین یا با کربو هیدرات بالا:
شاید کمی شیرینی قبل از خواب همان چیزی باشد که برای یک خواب آرام به آن احتیاج دارید اما اگر درست قبل از خواب یک برش بزرگ کیک شکلاتی ببلعید باعث بالا رفتن سطح قند خون و انرژی خود می شوید که در نهایت در پروسه خواب تاثیر گذار خواهد بود. پس خوردن کیک، بیسکوییت و یا دیگر دسرها و همچنین خوراکی های با کربوهیدرات بالا مانند کراکر ها یا نان سفید قبل از خواب ممنوع!
گوشت قرمز و دیگر پروتئین ها:
مانند غذاهای چرب ، خوردن گوشت قرمز در انتهای شب باعث بدخوابی شما خواهد شد چرا که گوشت در معده شما باقی میماند و زمانی که دستگاه گوارش در حال کار است خوابیدن سخت خواهد شد.( در این مورد گوشت قرمز بدترین تاثیر را دارد اما خوردن مقادیر زیاد گوشت مرغ نیز میتواند تاثیرات مشابهی داشته باشد.)
غذاهای پر ادویه:
ممکن است ادویه جات درمان های طبیعی در بعضی موارد باشند اما هنگامی که به دنبال خوراکی پیش از خواب می گردید دورغداهای تند را خط بکشید. غذاهای تند و پر فلفل باعث ناراحتی شکم شده و مواد شیمیایی موجود در ادویه ها خوابیدن را سخت میکند.
میان وعده:
میان وعدهقبل از خواب را نباید به یک وعده کامل غذایی تبدیل کرد. میزان کالری این وعده باید کمتر از 200 باشد تا مشکلی برای به خواب رفتن پیدا نکنید. همچنین مراقب باشید تمام زحمتی را که برای مصرف کالری های دریافتی در طول روز کشیدید با یک انتخاب اشتباه هدر ندهید.
افزودن دیدگاه جدید