7 توصیه متخصصان برای زنان باردار

7 توصیه متخصصان برای زنان باردار نگرانی در مورد اینکه هنگام بارداری چه بخورید و چه نخورید امری کاملا عادی و طبیعی است. اما تا زمانی که در دوران بارداری تغذیه ایی سالم داشته باشید و هر روز میزان معینی از مواد مغذی دریافت کنید می توانید مطمئن باشید که فرزندی سالم به دنیا خواهید آورد. تغذیه درست شما در دوران بارداری هم روی زندگی سالم کودکتان در آینده تاثیر می گذارد و هم باعث می شود از این دوره از زندگی خود لذت ببرید. 1- کودک سالم ، کودک چاق نیست! واقعیت این است که آنچه شما در دوران بارداری مصرف می کنید، به کودک شما کمک می کند تا در آینده اندامی متناسب داشته باشد. تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی چاقی در سال 2014 نشان می دهد، تغذیه مادر در دوران بارداری و همچنین میزان استرسش، می تواند بر گرایش ژنتیکی کودک برای چاقی موثر باشد. از آنجا که بارداری کاملا بدون استرس بیشتر شبیه قصه های پریان است تا واقعیت، تصمیمات درست تغذیه ایی می تواند نگرانی شما را در مورد سلامت کودکتان کاهش دهد. 2 شانس قبولی در یک دانشگاه خوب را به کودکتان بدهید مطالعات بسیاری وجود دارند کهن شان می دهند یک رژیم غذایی مناسب حین بارداری هوش فرزندتان را تقویت می کند. یکی از این تحقیقات نشان می دهد که فرزندان مادرانی که در دوران بارداری و همچنین شیر دهی خود از مکمل های روغن کبد ماهی استفاده کرده اند نسبت به فرزندان مادرانی که از مکمل های روغن ذرت استفاده کرده اند، عملکرد ذهنی بهتری داشته اند.( این هم خاصیت دیگر امگا – 3 ) دیگر تحقیقات نشان می دهند که کودکان مادرانی که کمترین درصد ید را در خون خود داشته اند ، در پایین ترین چارک آی کیو کلامی، دقت در خواندن و درک مطلب قرار دارند. ( برای اینکهمطمئن شوید ید کافی دریافت می کنید بهتر است از نمک های ید دار برای پخت غذا استفاده کنید) 3 بگذارید کوچولو بهتر نفس بکشد مطابق گزارش آکادمی رژیم و تغذیه کودکانی که در دوران جنینی در معرض رژیم غذایی مغزی قرار دارند کمتر با مشکلات خود ایمنی مانند آسم و آلرژی مبتلا می شوند. 4 سنگ اول گر نهد معمار کج....! شاید باور نکنید اما این موضوع حقیقت دارد انتخاب هوشمندانه یک رژیم غذایی سالم می تواند مغز کودک شما را در دوران جنینی برای انتخاب های سالم آینده برنامه ریزی کند. بنابراین اگر شما در دوران حاملگی به آنچهمی خورید توجه کنید، کودکتان هم در آینده میوه جات، سبزی ها و غلات را به انتخاب های مضر ترجیح خواهد داد. 5 تقویت اعتماد به نفس حداقل در مطالعات بر روی حیوانات ثابت شده که کودکان مادرانی که در دوران حاملگی رژیم حاوی کولین – ماده مغزی که در تخم مرغ و گوشت های کم چربی وجود دارد – داشته اند در آینده ازکمتر مشکلات رفتار اجتماعی و اضطراب رنج می برند. مطالعات دیگر نشان می دهد که تغذیه مناسب می تواند به کودک توانایی بهتری برای کنترل رفتار خود بدهد ، که در واقع می تواند به معنای اوقات تلخی کمتری برای شما در مقابله با او ، و شادی، دوستی پایدار در آینده خود کودک باشد. 6 از تولد کودک نارس جلوگیری کنید زنان بارداری که رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و پروتین های کم چرب و همچنی غلات کامل مصرف می کنند 15 درصد بیشتر از مادرانی که رژیم پر از شکر، چربی و غذاهای آماده دارند، زایمان به موقع و سر وقت انجام می دهند. 7 زایمان آرام و بی دردسر زنان با سطوح نرمال و بالای ویتامین D هنگام بارداری به مسکن های کمتری احتیاج پیدا می کنند و درد کمتری را نسبت به کسانی که از کمبود این ویتامین رنج میبرند تحمل خواهند کرد. ویتامین دی با انقباض قوی تر عضلات در ارتباط است که منجر به زایمان سریعتر و آسانتر می شود.