زندگی شادتر؟!

دیدگاه شما نسبت به وقایع روزانه میتواند تاثیر عمیقی بر حس وحال شما داشته باشد.انسانهای خوشبخت درون حبابی از تکامل زندگی نمیکنند: همه گاهی زیر باران گیر میکنند،کلیدهایشان را جا میگذارند،و یا در ارتباطات خود دچار تزلزل میشوند.اما آنچه افراد خوشبخت را از دیگران متمایز می سازد نحوه برخورد آنها با شرایط است. آیا مشکل به وجود آمده یک فاجعه جبران ناپذیراست و یا صرفا یک دردسر کوچک، آیا این  مشکل دایمی است یا موقتی؟ با تغییر نحوه ارائه شرایط  برای خود و دیگران میتوانید تاثیرات دراماتیک آنها را تغییر دهید.

به عنوان تمرین ، فرض کنید قرار است در مورد یک پروژه کاری بزرگ صحبت کنید. به این مسئله یکبار به عنوان یک پیش نویس نگاه کنید. سپس این مسئله را از آنسوی گود بررسی کنید. حقایق را تغییر ندهید تنها تفسیر خود ازآنها را به گونه ایی متفاوت بیان کنید. به جای فکر کردن به استرسهای زمانهای تحویل، به سرعت عمل که موجب آسودگی خیال میشود فکر کنید.اگر سیاستهای کاری موجب ناراحتی شما میشوند به جای گله کردن از همکاران سخن چین ، به خاطر بیاورید که چگونه همصحبتی با افراد جالب ، دانش شما نسبت به مردم را افزایش داده است.

سپس از خود بپرسید کدام نسخه از داستان برای تعریف کردن جالبتر خواهد بود، نسخه " وای بیچاره من" یا نسخه ی که در آن از شانس و اقبال شما صحبت شود؟ اغلب کدام نسخه را میشنوید؟ دکتر بیکر در این باره میگوید:" این طبیعت انسان است که که به طور خودکار نسخه بد ماجرا را برای نقل کردن انتخاب میکند، اما این بدین معنی نیست که شما مجبورید نسخه بد را به عنوان نسخه رسمی و غیر قابل تغییر زندگی خود بپذیرید" . برای شروع ، خیلی سریع یکی از افکار بد خود را بنویسید ، سپس با دادن یک جنبه مثبت آنرا بازنویسی کنید.

اهداف خود را بیابید

برای آنچه به زندگی شما معنی می بخشد زمان وتوجه صرف کنید—هدف پیشرفت در کار و یا انگیزه ایی که شما را ارضا می کند — میتواند منبع دائمی شور و نشاط  باشد. دکتر بیکر میگوید:" تحقیقات نشان می دهند افرادی که در زندگی هدف معینی دارند ، از آسانترین راهها به خوشبختی دست میابند." مصداق شما از هدف نباید لزوما پر آب و تاب یا پیچیده باشد، قرار نیست که پول چاپ کنید یا درمان سرما خوردگی را کشف کنید. یافتن هدف زندگی به راحتی پیدا کردن علائق شما مانند وقت گذرانی کنار خانواده ، ورزش کردن، پیشرفتهای شغلی ، باغبانی، مسافرت و صرف انرژی برای رسیدن به این اهداف است. دکتر بیکر میگوید:" میتوانید درک خود نسبت به هدف را با تشخیص روز به روز مواردی که سبب اشتیاق درونی شما شده و به شما حس قرارگرفتن در بهترین حالت شخصی را میدهند بهبود ببخشید". به عنوان مثال اگر فردی هستید که از حل مسائل لذت می برد ، به این بیاندیشد که چگونه میتوانید در بخش حل مشکلات شرکت به کار بپردازید.

برای تمرین این بخش به سوالات زیر با هدف روشن شدن هدف زندگی پاسخ دهید:

• چه کاری بیشتر مرا سر حال کرده و به من انرژی می دهد؟
• دوست دارم دیگران مرا با چه صفتی بشناسند؟
• راجع به چه موضوعی می توانم بی وقفه حرف بزنم؟
• هنگام انجام کدام فعالیت ها گذر زمان را حس نمی کنم؟

پس از پاسخ دادن به این سوال ها به این مسئله فکر کنید که چه میزان از وقت خود را صرف مسائلی که برایتان اهمیت دارد می کنید.آیا جنبه هایی در زندگیتان وجود دارد که به خاطر انبوهی از مسائل دیگر همواره نادیده گرفته میشوند؟ هدف شما در این مرحله یافتن این جنبه های گم شده و وارد کردن آنها به زندگی روزانه تان است. دنبال کردن آگاهانه فعالیتهایی که به شما احساس سرزندگی بیشتری میدهد نه تنها ظرفیت شما برای شادی را افزایش میدهد بلکه شانس یافتن شادی و خوشبختی را نیز بیشتر خواهد کرد.