ایده هایی برای دکوراسیون که میتواند خانه کوچک شما را هم زیبا تر و هم بزرگتر نشان دهد را در مطالب زیر دنبال کنید.
10 راه برای کاهش استرس
مدیریت صحیح استرس برای سلامتی ضروری است اما اکثر ما با شیوه های برخورد با استرس و راههای کاهش آن آشنایی نداریم . تنها به این دلیل که استرس نشانه های فیزیکی ندارد نباید آن را نادیده گرفت . غرق شدن در کار و روزمرگی آسان است اما شاید وقت آن رسیده که سرعت خود را کم کرده و کمی وقت برای انجام ایده های زیر در نظر بگیرید.
1- نوشتن:
نوشتن خاطرات روزانه یک تعهد بزرگ است اما مزایای نوشتن که شامل کاهش استرس و ختی خواب بهتر است را نمی توان نادیده گرفت. نوشتن باعث میشود مشکلات خود را بازتاب داده و آنها را تخلیه کنید که در سلامت روانی نقش بسزایی دارد.
2- تنهایی سینما رفتن:
یکی از بهترین راه ها برای خلاصی از شر افکار آزار دهنده تنهایی سینما رفتن است.فکرش را بکنید در طول زمان پخش فیلم اجازه صحبت مردن ندارید و باید تلفنتان را خاموش کنید. عالی نیست؟
3- یوگا:
اگر خیلی هم اهل یوگا نباشید باز هم نمیتوانید تاثیرات آرامبخش این ورزش را نادیده بگیرید. انجام کمی ورزش یوگا میتواند به ارتباط درونی شما با خود و فراموش کردن مسائل کم اهمیت کمک کند.
4-درد دل کردن با یک دوست:
استراحت همیشه هم به معنی تنها بودن نیست . همه شما به خوبی میدانید که صحبت کردن با یک دوست صمیمی در هنگام بروز مشکلات چقدر موثر است. پس چرا این کار را به یک عادت همیشگی تبدیل نکنیم. حتی یک تماس کوتاه در راه برگشت به خانه هم میتواند استرس ناشی از یک روز کاری پرمشغله را کاهش دهد.
5- رنگ آمیزی:
گاهی بد نیست کتابهای رنگ آمیزی کودکان را برداشته و کودک درونتان را سرگرم کنید. این کار توجه شما را از مسائل آزار دهنده منحرف کرده و نوستالژی ناشی از آن به آرامش شما کمک میکند.
6- نظافت :
ممکن است نظافت آخرین کاری باشد که بخواهید انجام دهید اما تمیزکاری یک آرامبخش فوق العاده است. مرتب کردن خانه ، محیط زندگی شما را بهتر کرده و به مرتب شدن افکار شما هم کمک میکند علاوه بر اینکه به هم ریخته نبودن خانه از بروز حوادث استرس زای دیگر هم جلوگیری میکند.
7- موسیقی:
آخرین باری که تنها به موزیک گوش دادید کی بود؟ تلفن همراهتان را خاموش کرده و تنها به موسیقی آرامبخش مورد علاقه تان گوش دهید.
8- مسافرت:
نقش این مورد در آرامش دیگر زیادی واضح است. بسیاری از آژانسها تورهای یکروزه با دو روزه خوبی پیشنهاد میدهند که بد نیست آخر هفته ها آنها را امتحان کنید . یا اگر می خواهید کمتر ولخرجی کنید میتوانید همچون یک راهنمای تور مکانهای دیدنی شهر خود را به خود نشان دهید.
9- از پنجره نگاه کن:
خود را از شر عوامل مزاحم خلاص کرده یک لیوان چای برای خودتان بریزید و کنار پنجره بنشینید و به بیرون نگاه کنید . فرقی ندارد منظره روبروی شما چه باشد این کار کمک میکندتا افکار پریشان خود را سروسامان دهید.
10- خندیدن:
بله باز هم باید گفت که خنده بر هر درد بی درمان دواست. خود را به دیدن یک برنامه شاد یا یک تئاتر کمدی و یا یک سریال طنز دعوت کنید و تا میتوانید از ته دل بخندید.
افزودن دیدگاه جدید