رژیم 20 دقیقه ایی

فرض کنید آنچه شما را چاق می کند نوع غذای شما نباشد بلکه نحوه غذا خوردن شما باشد. یعنی سرعت غذا خوردن و ابزار غذا خوردن شما یا حتی کسانی که با آنها غذامی خورید در چاقی شما موثر باشند. فرض کنید بتوانید در هر ماه 1کیلو کم کنید، در اینصورت تا عید سال بعد 12 کیلو لاغرتر می شوید بدون اینکه رژیم گرفته باشید یا غذایتان را تغییر داده باشید.ممکن نیست؟! ما به شما می گوییم که کاملا امکان پذیر است. این استراتژی کاهش وزن بر مبنای این واقعیت است که ذهن در درک سیری 20 دقیقه عقبتر از معده است.

این تاخیر زمانی باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. بنابرین با انجام چند تغییر ساده در نحوه غذاخوردن می توان روند بلعیدن را کند کرد تا مغز به شکم برسد. در نتیجه میزان کالری دریافتی کمتر شده و حدس بزنید چه می شود؟! وزنتان بدون اینکه گرسنگی بکشید کم می شود. در این مقاله 10 راه برای تغییر نحوه غذا خوردن به شما پیشنهاد می دهیم. لازم نیست همه این 10 کار را رعایت کنید بلکه می توانید تنها یک مورد را که بیشتر با شرایطتان سازگاری دارد انتخاب کنید ولی اگر می خواهید باز هم سریعتر به نتیجه برسید یک برنامه پیاده روی روزانه را هم در نظر داشته باشید.