اگر میخواهید در این دنیای جدید چندان هم غریبه نباشید شاید مطالعه این مطالب برایتان جالب باشد
10 راه آسان برای محافظت چشمها در برابر آسیب دستگاهای دیجیتالی
اکثر ما زمان زیادی را در برابر دستگاهای دیجیتالی مانند کامپیوتر، لب تاپ، تبلت ها یا تلفن های هوشمند بدون استفاده از عینک های محافظ می گذرانیم. متاسفانه تعداد کمی از ما نگران آسیب هایی هستیم که صفحه نمایش این دستگاهها به چشممان وارد می کند و آندسته از افرادی که نگران این آسیب هستند نمی دانند پیشگیری از آن راههای بسیار ساده ایی دارد. در ادامه چند راه ساده برای محافظت از چشمها در برابر آسیب دستگاهای دیجیتالی را با هم می خوانیم.
1- ورزش چشم ها
اگر شما چشمتان را به صفحه نمایش این دستگاها بدوزید و فراموش کنید هر از گاه پلک بزنید و یا کمی به چشمتان استراحت دهید، چشم شما به فاصله اش با دستگاه عادت می کند. سپس هنگامی که بخواهید روی فواصل دورتر یا نزدیکتر نسبت به دستگاه تمرکز کنید دچار مشکل خواهید شد. سعی کنید بیشتر نکاهتان را به اطراف بیاندازید و موقعیت دیدتان را هر 20 دقیقه یا کمتر تغییر دهید.
2- کمی فاصله بگیرید
اپتومتریست ها توصیه می کنند که حداقل به اندازه یک بازو از دستگاه فاصله بگیرید. اگر با کامپیوترهای رو میزی کار می کنید باید فاصله مانیتور را با بدنتان جوری تنظیم کنید که هنگامی که دستتان را دراز می کنید نوک انگشتتان به صفحه مانیتور برسد..
3- چشمهایتان را در معرض نور روز قرار دهید
بهتر است پس از کار کردن با دستگاهای دیجیتال به هوای آزاد رفته و کمی در نور روز قدم بزنید. نور روز به بهبود ریتم شبانه روزی شما و پیوند دوباره چشمهایتان با طبیعت کمک کرده و سبب بهبود خواب و خلق و خوی شما می شود.
4- نور صفحه نمایش دستگاهتان را تنظیم کنید
نور صفحه نمایش دستگاه شما باید مطابق با نور محیطی که در آن هستید تنظیم شده باشد.اگر در یک اتاق با نور کافی و روشن هستید،باید میزان روشنایی نور صفحه نمایش را افزایش داده و در یک اتاق با نور کمتر باید این میزان را کاهش دهید.
5- میزان تابش صفحه نمایش را کاهش دهید
راه های مختلفی برای این کار وجود دارد، مثل تمیز نگه داشتن صفحه نمایش، با فاصله نشستن از پنجره ها، استفاده از لامپ های با ولتاژ کمترو یا مسدود کردن اشعه های دریافتی و یا فلاش ها.
6- از دکتر بخواهید برایتان عینک مخصوص تجویز کند
از دکتر بخواهید برایتان عینک مخصوص تجویز کند تا با استفاده از آن میزان تابش و فشار چشمی شما کاهش یابد. این عینک ها به شما کمک می کند تا چشمتان را از آسیب های ناشی از کار زیاد با وسائل دیجیتالی حفظ کنید. فراموش نکنید که عینک ها مطالعه این ویژگی راندارند.
7- با استفاده از رژیم چشمانتان را تقویت کنید.
یک رژیم خوب می تواند چشمهایتان را از بیماری و آسیب های کار زیاد با دستگاهای دیجیتالی حفاظت کند. غذاهای حاوی ویتامین C ، ویتامین A، روی و اسیدهای چرب امگا-3 باعث بهبود بینایی و عملکرد عصبها می شود.
8- صفحه نمایش خود را 12 سانتی متر پائینتر از سطح دید خود قرار دهید
از آنچا که با اینکار چشم شما با زاویه کوچکتری باز می شود، درصد زیادی از از کره چشم شما به وسیله پلکتان محافظت می شود
9- وقفه های منظم داشته باشید
متخصصان چشم پزشکی توصیه می کنند که به ازای هر دو ساعت کار با صفحات نمایش دستگاهای دیجیتالی یک وقفه 15 تا 20 دقیقه ایی داشته باشید. در طول این وقفه ها جلوی پلک زدن خود را نگیرید تا چشمهایتا استراحت کرده و مجددا رطوبت خود را به دست بیاورند. این وقفه ها نه تنها برای چشمهایتان مناسب است بلکه به سلامت عمومی شما هم کمک می کند.
10- استفاده از دستگاهای دیجیتال را محدود کنید
در واقع محدود کردن استفاده از این دستگاها و استفاده از عینک های محافظ موثرترین راهای پیشگیری از آسیب های چشمی ناشی از این دستگاه ها است.اگر این کار برایتان مقدور نیست ، حداقل سعی کنید قبل از به خواب رفتن از آنها استفاده نکنید. هرگز نگذارید آسیب های چشمی مانع کار یا زندگی شما شود . با به کار گرفتن این موارد می توانید از آسیب های استفاده مداوم از این دستگاه ها جلوگیری کنید.
افزودن دیدگاه جدید