ایده هایی برای دکوراسیون که میتواند خانه کوچک شما را هم زیبا تر و هم بزرگتر نشان دهد را در مطالب زیر دنبال کنید.
وقتی به اندازه کافی فیبر نمی خورید...
عدم دریافت فیبر کافی میتواند ریسک افزایش وزن و ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. فیبر ها به شما کمک می کنند احساس سیری کرده و کمتر کالری دریافت کنید در نتیجه هر چه بیشتر فیبر بخورید، بیشتر لاغرمی شوید. خوب به نظر کار سختی نیست. اما فیبر دقیقا چیست؟ میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع فیبر هستند. مقدار مصرف توصیه شده فیبر 32 گرم است اما اکثرما بسیار کمتر از این میزان فیبر مصرف می کنیم. شاید دانستن اینکه مصرف کم فیبر چه لطمه ایی به بدن می زند، مشوقی برای مصرف بیشتر آن باشد.
افزودن دیدگاه جدید