اگر میخواهید در این دنیای جدید چندان هم غریبه نباشید شاید مطالعه این مطالب برایتان جالب باشد
4 عادت انسانهای سالم
نگاه کردن به انسانهای سالم و دنبال کردن عادات خوب آنها حتی میتواند برای کسانی که شیوه زندگی سالم را دنبال میکنن آموزنده باشد. انسانهای سالم آن دسته از افرادی هستند که زندگی شادی داشته ، همواره پر از انرژی و پر شور نشاط هستند. یادگیری 4 عادتی که این دسته از افراد همواره در زندگی خود رعایت می کنند میتواند به شما کمک کند تا به جرگه آنها بپیوندید.
آنها همیشه در مورد غذایی که می خورند وسواس به خرج میدهند
افراد سالم همیشه به غذایی که می خورند و آنچه که وارد بدن خود می کنند حساسند. به عنوان مثال هنگامی که با دوستانشان بیرون می روند در برابر وسوسه ها مقاومت کرده و به جا فست فود های مضر انتخاب های سالم تری را جایگزین می کنند.آنها همیشه برچسب حقایق تغذیه ایی خوراکی ها را مطالعه کرده و مراقب شیرین کننده های مصنوعی، مواد افزودنی شیمیایی و نگهدارنده ها هستند. همچنین تا جایی که امکان دارد از خرید غذاهای آماده خودداری می کنند. با توجه به اینکه انسان جایز الخطاست این افراد نیز 100 درصد بی نقص نیستند اما آنها به قوانین ساده ایی مثل فقط یکبار فست فود در ماه، یا فقط یک لیوان نوشابه آن هم فقط در مهمانی پایبندند.اما همه اینها به این معنی نیست که این افراد به شکل بیمارگونه ایی مدام نگران آنچه می خورند هستند. برای پیروی از این عادت در مرحله اول به آنچه می خورید توجه کنید. می توانید آنچه را که روزانه می خورید یادداشت کنید تا دقیقا بدانید که چه چیزهایی را چه مقدار مصرف می کنید. اگر در لیستتان موارد ناسالمی وجود دارند سعی کنید آنها را از برنامه غذایی خود حذف کرده یا میزان آنها را کاهش دهید.
آنهاهمیشه مراقب سلامتیشان هستند
آنها علاوه بر توجه به غذا و مواد مغذی که دریافت می کنند، همواره وضعیت فیزیکی خود را با ورزشهای منظم تحت نظر دارند. این مسئله به این معناست که آنها اغلب خودشان را با مسافت های طولانی تر یا وزنه های سنگینتر آزمایش می کنند تا بفهمند بدنشان نسبت به ورزشهای سنگینتر چه واکنشی نشان می دهد. اگر این ورزشها برایشان از حد معمول سنگینتر باشد، به این نتیجه می رسند که باید تلاشهایشان را بیشتر کنند. شما باید همیشه از واکنش بدن خود آگاه باشید تا بدانید ورزشی که انجام می دهید برایتان خیلی کم و یا بیش از حد توان نباشد. به علاوه باید برای بررسی وضعیت جسمی خود از پزشکتان راهنمایی بخواهید.
آنها حتی در سختی ها هم ثابت قدم هستند
همیشه زمانی می رسد که اهداف ورزشی شما نامشخص بوده ، شما به لحاظ فیزیکی احساس خستگی کرده و یا انگیزه خود را از دست می دهید. خوب این برای همه حتی برای قهرمان ها هم پیش می آید. اما عادتی که انسانهای سالم به آن افتخار می کنند، تمرکز بر روی بر پیشروی حتی در سختترین شرایط است.آنها به جای عقب نشینی، به تمرینات خود ادامه داده و برای ایجاد تنوع تمرینات جدیدی را به روال ورزشی خود اضافه می کنند. آنها فعالیت های دیگری مانند پیاده روی با دوستان، ثبت نام در باشگاهای ورزشی یا بازی با بچه ها را به برنامه روزانه شان اضافه می کنند.برای رسیدن به این عادت سعی کنید با رسیدن به هر یک از اهداف خود به خود یادآوری کنید که لازم نیست همیشه عالی و بی نقص باشید. فراموش نکنید هنگامی که شرایط سخت می شود و شما انگیزه خود را از دست می دهید وقت تغییر و چالش , بازگشتن به مسیر اصلی فرا رسیده است.
آنها از تجربه عادت های جدید نمی ترسند
انسان های سالم همواره به دنبال کسب عادتها، پیشنهادات یا تکنولوژی های جدیدی هستند که به رشد آنها کمک کند. آنها دریافتند که زندگی آنها تنها زمانی آغاز می شود که از منطقه امن خود بیرون آمده و کاستی های فعلی را با اهداف و تمرینات جدید پر کنند.به علاوه آنها عادتهای جدید خود را با فعالیت های فیزیکی در آمیخته و اصلاحات اساسی در رژیم غذایی و نحوه آماده سازی غذا به منظور افزایش متابولیسم خود انجام می دهند.سعی کنید بفهمید چگونه می توانید عادت های خوب را به برنامه زندگی خود اضافه کنید. مثلا سعی کنید بیشتر آب بنوشید، برچسب مواد غذایی را بخوانید، چکاپ های سالانه انجام دهید، بیشتر بخوابید یا با دوستانتان ورزش کنید.افراد سالم سعی می کنند همواره در مسیر سلامتی باقی بمانند و همیشه می دانند چگونه دوباره به مسیر اصلی باز گردنند.
افزودن دیدگاه جدید