مطالب مرتبط با برچسب: سلامتی

افسردگی فصلی چیست؟

اختلال عاطفی فصلی که  به اختصار SAD نامیده می شود به شرایطی گفته می شود که تغییر فصل باعث ایجاد افسردگی در فرد می شود. از آن جهت که بیشتر افراد مبتلا به این اختلال در فصل زمستان دچار این حالت می شوند به اختلال عاطفی فصلی، افسردگی زمستانی هم گفته می شود.

1- آب مرغ و آب سبزیجات

آب مرغ یا سبزیجات در درست کردن بسیاری از غذاها نقش موثری دارند. بسیاری از ما از قرص های مزه دهنده مرغ و سبزیجات استفاده می کنیم اما حتی نمی توانید فکرش را هم بکنید که استفاده از آب مرغ یا سبیجات تازه به جای قرص تا چه حد می تواند بر طعم غذایتان موثر باشد. دفعه بعدی که مرغ پختید یا عصاره سبزیجات گرفتید آنها را در قالب های یخ توی فریزر ذخیره کنید تا هنگام آشپزی بتوانید به راحتی از آن استفاده کنید.

1- تا می توانید ویتامین سی C بخورید

2- زیر گاز را کم کنید

3- درس آشپزی

1- دوست قلب شما

1- خودتان را بهتر می شناسید

هنگامی که تنهایی به جاده می زنید و عزم و سفر می کنید، تنها کسی که تصمیم می گیرد شمایید و باید با ترس هایتان مواجه شده و خود حقیقیتان را و توانایی هایتان را کشف کنید. تنها سفر کردن شما را با تجربه ایی آشنا می کند که طی آن می توانید خود واقعیتان را شناخته و به کودک بازیگوش و عاشق اکتشاف درون خود میدان دهید دنیا راببیند. هنگامی که تنها به سفر می روید به اهمیت دنبال کردن و گوش سپردن به آنچه دلتان می گوید پی می برید. زمان حال را زندگی و احساس می کنید. هر چه مقصدتان دورتر باشد، احتمال اینکه بهتر خود و اهدافتان را بشناسید بیشتر می شود.

1- قرار های دو نفره

اگر حس می کنید که دوستتان افسرده است، یک برنامه دو نفره با او ترتیب دهید. به پیشنهاد لائورا هک مشاور ازدواج و خانواده، این قرار دو نفره می تواند یک پیاده روی طولانی باشد که حال هر دو شما را بهتر خواهد کرد. سوالاتو نگرانی هایتان را میتوانید حین قدم زدن با دوستتان در میان بگذارید.