ورزش یا رژیم ؟ مسئله این است!

اخیرا در تحقیق منتشر شده ایی در ژورنال بین المللی اپیدمیولوژی به این مسئله پرداخته شده است که احتمالا روند کاهش وزن به آن چه می خورید بیشتر از میزان غذای دریافتی مرتبط است.محققان دانشگاه لویولا در سال 2013 اهمیت ورزش در کاهش وزن را نشان دادند، اما دو سال بعد مقالات علمی دیگری ارائه گردید که حاکی از آن بود که در صورت وجود رژیم غذایی نامناسب ورزش نمی تواند کار ساز باشد.

محققان بر این باورند که فعالیت فیزیکی برای بهبود سلامت کلی بدن ضروری است اما شواهد محدودی نیز وجود دارند که نشان می دهند ورزش موجب چاقی می شود. چرا؟ چون هرچه بیشتر ورزش می کنید اشتهایتان هم بیشتر می شود.البته باید خاطرنشان کرد که این تحقیق دانشگاه لویولا اولین تحقیق با چنین نتیجه ایی نیست. تحقیقات به طور پیوسته نشان داده اند که ورزش لزوما سبب کاهش وزن نمی شود. به عنوان مثال در فراتحلیل منتشر شده در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی سال گذشته ، نشان داده شد که کاهش وزن قابل توجه تنها زمانی روی می دهد که ورزش کردن با کاهش کالری مصرفی همراه باشد.

مسئله این جاست که در اکثر توصیه هایی مانند " به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید" یا " روزی ده هزار قدم پیاده روی کنید" ورزش همتراز با کاهش کالری در نظر گرفته  شده و بر ورزش نسبت به انتخاب عادات غذایی سالم تاکید بیشتری می شود. در هر حال لطفا عجله نکنید و عضویت باشگاهتان را لغو نکنید! ورزش و فعالیت بدنی دارای مزایای بسیاری مانند افزایش توان و مقاومت بدنی  بوده و همچنین سبب جلوگیری از ابتلا به سرطان، کمک به بهبود فعالیت های مغزی و بهبود دیابت می شود. به علاوه تحقیقات نشان می دهد افرادی که در کنار یک رژیم غذایی مناسب ورزش می کنند در ثابت نگه داشتن وزن ایده آل موفقتر هستند. تنها چیزی که باید به آن توجه کنید برقراری توازن میان ورزش و رژیم غذایی است.