مطالب مرتبط با برچسب: تغذیه

دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص به شما کمک می کند تا عوارضی مانند بدخلقی، گریه جویی و نفخ دور شکم را تا حد بسیار زیادی کنترل کنید.به گفته کارشناسان، دلیل تغییر در اشتها و ولع برای خوردن غذاهایی خاص و همچنین نوسانات خلقی ناشی ازPMS به دلیلفقدانماده شیمیاییسروتونین، در مغز است. آنها بر این این باورند که با خوردن غذاهای خاصی که به ویژه آن دسته از مواد خوراکی که حاوی کربوهیدرات هستند می توان به مغز در تولید سروتونین کمک کرد. در ادامه لیستی از این غذاها را به شما معرفی می کنیم:

1- آخر هفته چند نوع غذای جانبی بپزید

غذاهای جانبی همان هایی هستند که اغلب وقتی مهمان داریم برای پر کردن سفره آنها را کنار غذاهای اصلی قرار می دهیم. آخر هفته چند نوع غذای جانبی ساده مانند کشک بادمجان، میرزا قاسمی، خوراک لوبیا، پوره سبزیجات مختلف و یا انواع حبوبات پخته مثل عدس یا نخود را آماده کنید. این غذاها را می توان به راحتی فریز کرد و برای شام و یا ناهار روز بعد آن ها استفاده نمود.

اخیرا در تحقیق منتشر شده ایی در ژورنال بین المللی اپیدمیولوژی به این مسئله پرداخته شده است که احتمالا روند کاهش وزن به آن چه می خورید بیشتر از میزان غذای دریافتی مرتبط است.محققان دانشگاه لویولا در سال 2013 اهمیت ورزش در کاهش وزن را نشان دادند، اما دو سال بعد مقالات علمی دیگری ارائه گردید که حاکی از آن بود که در صورت وجود رژیم غذایی نامناسب ورزش نمی تواند کار ساز باشد.