مطالب مرتبط با برچسب: افسردگی

1- خودتان را بهتر می شناسید

هنگامی که تنهایی به جاده می زنید و عزم و سفر می کنید، تنها کسی که تصمیم می گیرد شمایید و باید با ترس هایتان مواجه شده و خود حقیقیتان را و توانایی هایتان را کشف کنید. تنها سفر کردن شما را با تجربه ایی آشنا می کند که طی آن می توانید خود واقعیتان را شناخته و به کودک بازیگوش و عاشق اکتشاف درون خود میدان دهید دنیا راببیند. هنگامی که تنها به سفر می روید به اهمیت دنبال کردن و گوش سپردن به آنچه دلتان می گوید پی می برید. زمان حال را زندگی و احساس می کنید. هر چه مقصدتان دورتر باشد، احتمال اینکه بهتر خود و اهدافتان را بشناسید بیشتر می شود.

1- قرار های دو نفره

اگر حس می کنید که دوستتان افسرده است، یک برنامه دو نفره با او ترتیب دهید. به پیشنهاد لائورا هک مشاور ازدواج و خانواده، این قرار دو نفره می تواند یک پیاده روی طولانی باشد که حال هر دو شما را بهتر خواهد کرد. سوالاتو نگرانی هایتان را میتوانید حین قدم زدن با دوستتان در میان بگذارید.

دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص به شما کمک می کند تا عوارضی مانند بدخلقی، گریه جویی و نفخ دور شکم را تا حد بسیار زیادی کنترل کنید.به گفته کارشناسان، دلیل تغییر در اشتها و ولع برای خوردن غذاهایی خاص و همچنین نوسانات خلقی ناشی ازPMS به دلیلفقدانماده شیمیاییسروتونین، در مغز است. آنها بر این این باورند که با خوردن غذاهای خاصی که به ویژه آن دسته از مواد خوراکی که حاوی کربوهیدرات هستند می توان به مغز در تولید سروتونین کمک کرد. در ادامه لیستی از این غذاها را به شما معرفی می کنیم: